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Viernes, 26 Noviembre 2021 09:25

CÓMO DESARROLLAR NUESTRAS FORTALEZAS EMOCIONALES

¿De qué hablamos cuando hablamos de fortaleza emocional? Pues se trata de ese conjunto de recursos que nos ayuda a afrontar situaciones adversas o difíciles de gestionar.

Más tarde o más temprano, la vida nos va a presentar conflictos, pérdidas o decepciones a las que tendremos que enfrentarnos. En estos momentos, disponer o no de esas fortalezas será crucial para salir airosa y fortalecida. Así, la gran noticia es que todas y todos tenemos capacidad para desarrollar y potenciar esa fortaleza interior que nos permite ser justamente lo que deseamos.

Cuando desarrollamos ese tipo de fortaleza, también desarrollamos nuestra capacidad de mantenernos en calma, de mirar las situaciones con perspectiva y de tomar acción hacia el cambio que queremos.

Somos capaces de aceptar la dificultad como parte del camino a recorrer. Reconocemos nuestros recursos y sabemos cómo y cuándo ponerlos en práctica.

Todos y todas podemos cambiar esos viejos patrones que a veces nos paralizan. Se trata de trabajar en nosotras mismas, tomando conciencia de que aquello que antes veíamos como un muro infranqueable, quizás sea posible.

Podemos caer en el derrotismo pensando que eso que nos pasa es algo dramático y que no podemos hacer nada ante eso que acontece, que somos desgraciados y que “todo nos pasa a nosotros”. De esto modo, le estamos dado poder al miedo. Ya sabemos que el miedo nos paraliza, hace que perdamos el control, nos desconcierta. Desde ahí solo podremos actuar de forma impulsiva y con unos resultados, seguramente, poco satisfactorios para nosotros.

Sin embargo, si decidimos parar, respirar, centrarnos y mirar la situación con perspectiva, podemos mandar un mensaje a nuestro cerebro completamente distinto y a través de nuestros pensamientos decir: si puedo, esto también pasará.

Con este mensaje nos llegarán sentimientos de seguridad, de confianza, de que sí somos capaces de gestionar esto que nos está pasando de la mejor manera.

Tener una buena autoestima es la base para desarrollar nuestras fortalezas emocionales. Es preciso alejarse de toda culpa y centrarnos en la confianza, la autocompasión, la indulgencia y el amor incondicional hacia uno mismo.

Se trata pues, de cambiar los patrones en los que hemos basado nuestra forma de relacionarnos en y con el mundo, detectando a tiempo nuestros pensamientos negativos y sustituyéndolos por aquellos que nos recuerden todo lo que somos capaces de hacer.

Cuanto más ejercitamos este tipo de pensamientos más fácil resulta repetirlos en el futuro. Así llegará un momento en que nuestro cerebro hará que esas cogniciones se vuelvan automáticas y acudan a nuestro rescate cada vez que lo necesitemos.

Algunos tips para desarrollar nuestras fortalezas emocionales y que nos permitan crear nuevos patrones de relación son:

.- Reconoce tus emociones. Aprende a sentirlas, cómo y dónde. Ponerle nombre a lo que nos pasa es el primer paso.

.- Aléjate de todo juicio. Para qué estoy pensado eso de esa persona. Para qué permito que me afecte lo que el otro dice de mí.

.- Cambia la historia que te cuentas. Cambia los “y si” por pensamientos más reales que tengan que ver con lo que de verdad estás viviendo, aquí y ahora.

.- Desapégate del resultado. Fija pequeñas metas y valora poco a poco tus logros. Si algo no sale bien, eso también vale.

.- Céntrate en lo que sí tienes. Todos tenemos fortalezas aunque a veces tendemos a centrarnos en las debilidades. Piensa, ¿en qué soy bueno, soy buena?

.- Practica la meditación. Meditar nos ayuda a mantener nuestra mente en calma y nos proporciona paz interior.

.- Sé una persona compasiva. Trata y trátate con respeto, amabilidad e indulgencia.

.- En definitiva, para mí, estos son los principales pilares para desarrollar nuestras fortalezas emocionales:

-La aceptación.

-El no juicio.

-El desapego.

 

 

Publicado en AUTORRELATOS

RETIRO DE YOGA, NATURALEZA Y CONSCIENCIA

 

DESHACIENDO EL HACER

 

Deshacer el hacer nos da espacio para sentir y para rehacer con mejor patrón y destino nuestro tejer. Este retiro es una oportunidad para cambiar de paisaje, observarse y crecer de manera diferente.

Comenzaremos nuestro retiro coincidiendo con la Luna Nueva. Cuando la Luna está en esta fase significa que el ciclo lunar comienza, pero también puede ser el inicio de un ciclo personal. Aprovecharemos la energía de este momento para dar paso a lo nuevo.

Comenzar es renovarse física, psicológica y espiritualmente, de tal manera que la juventud interior perdure. Es participar activamente del alma universal, un buen momento para recuperar la conexión con nuestros anhelos más profundos y materializar un sueño o deseo de nuestra alma.

Disfruta de un fin de semana de aprendizaje, yoga y compañía en un entorno natural de calma y armonía. Cultivaremos la consciencia corporal, la atención plena y otras prácticas basadas en el desarrollo personal.

Dedicaremos tiempo a prácticas meditativas y de silencio entendiendo que en esos espacios nuestro sistema descansa y restaura energía. Habrá espacios para el descanso y momentos para la reflexión. No nos olvidaremos de que la presencia del grupo es una forma de darnos a nosotros mismos otras miradas y expandir nuestros horizontes.

Unimos el Yoga con herramientas de Coaching y prácticas Gestálticas para reconocer y recorrer el camino de tu sabiduría, en un contexto inspirador en plena naturaleza. Este retiro es una oportunidad para celebrar.

 

 

PROGRAMA

Viernes 09 Julio

A partir de las 17:00 h. Acogida y asignación de habitaciones.
18.30 – Bienvenida y presentación.
19:00 – Práctica de Vinyasa Yoga: “Cuerpo suave. Mente clara”
21.00 – Cena.



Sábado 10 Julio

08:30 – Paseo meditativo en silencio entre robles y castaños.

10:00 – Desayuno

11:00 – Taller: “Conecta con tu sabiduría interior”, seguido de una Práctica de yoga y meditación

14:00 – Comida

16:00 – Descanso (puedes tomar un baño en la piscina natural)
19:00 – Práctica de Yoga: “Tonificación de los chakras”
21:00 – Cena.
22:00 – Espacio para compartir. “La importancia de celebrar”

 

Domingo 11 Julio

09:00 – Práctica de Yoga Kundalini. “Abrir el corazón”
10:30 – Desayuno
11:00 – Taller: “Construyendo tu felicidad”

12:30 – Piscina natural
14:30 – Comida.
16:00 – Sellar lo vivido. Despedida y cierre.

 

¡Regálate una experiencia única!

 

IMPARTEN:

Gloria Rodríguez. Como Neuropsicóloga, Pedagoga y Especialista en Necesidades Educativas Especiales e Instructora de Yoga con formación en Hatha y Kundalini, aplico todos mis conocimientos a ayudar a que cada persona pueda promover intencionalmente estados mentales y emocionales más positivos y armoniosos, así como hábitos de cuidado y de auto-cuidado que le ayuden a manejar mejor las dificultades y retos de la vida, reduciendo el estrés y desarrollando un mayor nivel de conciencia. http://www.espaciopresente.es/

Ángeles Fernández Romero. Soy Pedagoga y Coach. A lo largo de mi vida, casi nunca he dejado de formarme; creo que esa inquietud forma parte de mi esencia. Soy especialista en Inteligencia Emocional y PNL, y actualmente me formo como terapeuta Gestalt. Todas estas herramientas me sirven para realizar un trabajo de acompañamiento respetuoso, tanto de forma personal como grupal en las formaciones que llevo a cabo en distintos escenarios, y donde trabajo, desde una perspectiva holística, distintas propuestas que ayuden a aumentar nuestro grado de consciencia para reconocer nuestras necesidades y explorarnos como una forma de enriquecimiento personal. Por mi experiencia vital, he descubierto que cuando confías en ti, ves lo que es verdaderamente importante, verdaderamente valioso, y de este modo eres capaz de tomar las mejores decisiones. http://www.alpairo.es/

 

LUGAR:

Camino Beturia es un alojamiento rural, un lugar único y muy especial en plena naturaleza, en la Sierra de Tentudía, lindando con el Parque Natural Sierra de Aracena. Entre Huelva y Badajoz y a 75 minutos de Sevilla. Dispone de 6 habitaciones con vistas asombrosas. El edificio está orientado al oeste y tiene grandes ventanales por lo que cada tarde y desde cualquier lugar de la casa se puede observar una espectacular puesta de sol. Los lugares comunes son cálidos y acogedores tanto en el exterior como en el interior: comedor, terraza mirador, biblioteca, jardín japonés, alberca, huerto y otros muchos rincones. El entorno es maravilloso, está rodeado de bosques de robles y castaños y de cientos de senderos para salir a caminar y a descubrir bellos paisajes que cambian en cada estación. Comida vegetariana, sana y de temporada.

 

PRECIO POR PERSONA:

El precio del Retiro es de 230€.

DESCUENTO: Si se realiza el pago antes del 15 de Junio el coste del retiro es de 210€

Incluye:

  • Alojamiento en habitación doble con baño propio

  • Todas las clases de Yoga y talleres del programa

  • 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Alimentación vegetariana con productos frescos y de proximidad.

  • Baños en Piscina natural con vistas a la Sierra

No incluye:

  • Transporte hasta el lugar del retiro.

 

PLAZAS MUY LIMITADAS.

 

INSCRIPCIÓN:

 

El pago se puede realizar a través de transferencia bancaria o BIZUM. Escríbenos un email a info@espaciopresente.es ó angeles@alpairo.es con tus datos personales y te proporcionaremos la información necesaria.

Una vez realizado el pago deberá enviarse el justificante de pago a la siguiente dirección de correo electrónico info@espaciopresente.es ó angeles@alpairo.es

Teléfonos de contacto: 678827159 y 687462186

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