Ángeles Fernández

Ángeles Fernández

Viernes, 29 Abril 2022 09:43

MIEDO A EQUIVOCARNOS

No existe otra manera de aprender que no sea mediante ensayo y error, y pensar que somos mejores cuanto menos nos equivocamos es, como poco, un planteamiento absurdo.

Acumulamos creencias e introyectos que nos dicen: “El que falla es menos valioso como persona”.

Nos embargan pensamientos irracionales que nos hacen sufrir cuando algo nos sale mal, consiguiendo con ello que abandonemos nuestros objetivos, nuestros proyectos, nuestras ilusiones. Y…, ahí viene la trampita de nuevo, quedamos a salvo de un nuevo fallo que pueda tambalear nuestra autoestima. 

El miedo a equivocarnos solo podremos conquistarlo si experimentamos y somos capaces de aprender de los errores. 

A veces son convertimos en verdaderas sufridoras ante el más mínimo fallo. Somos perfeccionistas, intolerantes a la frustración, nos volvemos tan autoexigentes que nuestro diálogo interno se convierte en el crítico más feroz. 

Si no te permites equivocarte, nunca serás una persona libre. Si tomas cada error como fracaso personal, nunca sentirás que estás a la altura, que eres digno, digna. Te estás privando de experimentar, de salir de tu zona de confort y saltar al abismo. 

El error es parte del camino. Cometer errores es el paso previo al aprendizaje. Fallar nos enseña sobre nosotras y sobre el mundo, nos ayuda a clarificar quienes somos, lo que deseamos y lo que no. Nos muestra qué acciones nos llevan a la felicidad y cuales a la frustración. 

Nuestro valor personal no tiene que ver con nuestro desempeño, lo que tenemos o conseguimos. El éxito NO es necesario si creemos en ese pensamiento de forma madura y razonable, el problema aparece cuando no actuamos por miedo al fracaso. 

Te muestro algunos tips para tomar los errores como aliados y no como enemigos: 

  • Permítete fallar, sin miedo y sin culpa. El error es parte de la vida.
  • Si fallas, analiza la situación y extrae una enseñanza. No es un lastre, es un impulso para seguir.
  • Responsabilízate y aléjate de todo victimismo. Y, además, perdónate.
  • Si es necesario, vuelve a empezar. Ahora el punto de partida no es el mismo.
  • Trabaja tu emocionalidad. Todo es más fácil cuando estamos empoderadas emocionalmente.
  • Y si no puedes solo, sola, busca ayuda…No pasa nada por pedir. Cuando pedimos hablamos y somos escuchados, y este es el primer pasito en cualquier proceso de crecimiento personal. 

La vida es como una cámara fotográfica, enfócate en lo importante. Captura los buenos momentos, saca de lo negativo un aprendizaje revelado y si el resultado no es el que deseabas, intenta una nueva toma. 

Todo pasa. Todo cambia. Nada es permanente.   

Para saber más....https://youtu.be/HcMAU3coLzM

 

 

 

Sábado, 19 Marzo 2022 09:38

¿POR QUÉ NOS CUESTA DECIR QUE NO?

Entre otras cosas, porque nos cuesta priorizar nuestras necesidades por delante de las de los demás.

Tengo que decir siempre “SI” y pedir lo menos posible para que no me digan “NO”.

Los juicios que bloquean esa incapacidad son:

. Hay que ser servicial y hacer lo que los demás esperan de nosotros/as.

. Si digo que no, no me van a querer, no me van a valorar.

Pero, ¿qué estoy buscando en el fondo? Pues seguramente…

. Aprecio.

. Aceptación.

. Reconocimiento.

Aquí van algunos tips para poder decir que no sin sentirnos culpables:

Reflexiona y…

. Date cuenta de que no puedes hacerlo todo, es imposible.

. Repítete que no eres egoísta por decir que no.

. Entiende que no puedes complacer a todo el mundo.

. Piensa en todo a lo que dices “si” cuando dices “no”.

Razona y pon acción en…

. Hablar con calma y sin alterar la voz.

. Tener un lenguaje corporal firme.

. No te disculpes.

. Explica por qué no puedes hacer eso que te piden (sin muchos rodeos).

. Ofrece una alternativa.

Si siempre decimos que sí, seguramente estamos actuando desde el miedo, creemos que somos personas honestas y auténticas, cuando en realidad es al contrario.

Y sobre todo, asumamos de una vez que, no todo el mundo nos va a querer.

Para saber más, puedes ver el video en el siguiente enlace:

https://youtu.be/IXtOz4iw0Y8

Viernes, 18 Febrero 2022 09:25

LOS JUICIOS Y LAS TRAMPITAS MENTALES

Pero, ¿qué son los juicios? Pues lo primero que me viene es que son filtros que tamizan las experiencias que vivimos llegando a distorsionarlas. Esto nos lleva a etiquetar la situación o la persona implicada impidiéndonos percibir la realidad sin nuestros propios condicionamientos.

Se dice que nuestro cerebro recibe y procesa veinte millones de estímulos por segundo y tan solo cuarenta, si 40, son procesados a nivel consciente. Podríamos decir que esta, es la primera trampa de la mente.

A nivel inconsciente, creamos juicios automáticos y estos, casi siempre, suelen ser negativos para nosotros o las personas de nuestro alrededor.

Un dato a tener en cuenta es que la mente consciente puede operar en el presente, en el pasado y en el futuro, sin embargo la inconsciente va a lo suyo y solo puede operar en el momento presente, ¡ya!, ¡ahora!

Sabiendo esto, ¿qué podemos hacer? Pues lo primero sería invitar a esa mente consciente, con su capacidad de ir para allá y para acá, a estar en el presente, en el aquí y ahora, ¿os suena? Esto nos permitiría tomar distancia de los juicios, sobre todo de los que crea nuestra mente inconsciente, ampliando nuestro campo de visión y permitiéndonos soltar etiquetas y quitar fuerza a los pensamientos rumitativos que nos amargan la vida.

Estar en el NO-juicio no es fácil, seamos realistas, pero, ¿qué sería? Pues podemos decir que es distinguir la realidad de nuestras reacciones automáticas ante lo que sucede. Es no dejarnos llevar por viejos automatismos. Es poner atención a la experiencia sin atraparnos en nuestras propias ideas, opiniones o gustos.

No hay recetas, evidente, pero, qué tal si empezamos por:

. Nos comprometemos con la observación de cada experiencia en su totalidad, no nos implicamos ni nos identificamos con ella. Dejamos de evaluar nuestros pensamientos y emociones como “bueno” o “malo”. Consideramos que un pensamiento o emoción pueden ser solo eso.

. Además, evitamos categorizar, etiquetar, comparar. Se dice que las comparaciones son odiosas, yo digo que son miedosas.

. Practicamos la comprensión. Y yo añadiría, la compasión. Cultivar la compasión es reconocer mis imperfecciones, mi fragilidad.

. Tomamos conciencia de nuestra falibilidad. Nos detenemos antes de juzgar, comprendemos la situación y las motivaciones y cambiamos nuestra perspectiva: Humanidad compartida.

. Somos conscientes del poder de las palabras. Excluimos y evitamos términos negativos.

. Nos damos cuenta de los juicios que emito y nos preguntamos, ¿para qué?

En definitiva podemos decir que los juicios son ruidos mentales tóxicos y, además, equivocados. Son acciones que provocan sufrimiento y que muchas veces se relacionan con nuestras propias expresiones trágicas de necesidades insatisfechas, proyectándolas en los demás.

Si os apetece saber algo más sobre esto de los juicios y no-juicios, aquí os dejo el enlace del programa “Aprendiendo a vivir” donde tuve la ocasión de debatir con una serie de expertos sobre este, muchas veces, controvertido tema.

https://youtu.be/gH5vKcOwF74

 

Sábado, 15 Enero 2022 11:22

AÑO NUEVO

 

No soy de propósitos de año nuevo, especialmente ahora que ya llevamos un buen trecho recorrido.

Y, sin embargo, te propongo que, si hay algo que te inquieta, pre-ocupa o necesitas gestionar de una forma distinta, ¿por qué no ahora?

Del 2022 han pasado  casi dos semanas, dos semanas vividas, ¿qué quieres hacer con las cincuenta que quedan?

Buscar ayuda, acompañamiento, terapia, cualquier disciplina que nos permita vivir de una forma armoniosa y desde la coherencia de nuestro ser, puede ser una buena opción para este "misterioso" año que acabamos de estrenar.

Decidas lo que decidas:

¡BUEN CAMINO!

¿De qué hablamos cuando hablamos de fortaleza emocional? Pues se trata de ese conjunto de recursos que nos ayuda a afrontar situaciones adversas o difíciles de gestionar.

Más tarde o más temprano, la vida nos va a presentar conflictos, pérdidas o decepciones a las que tendremos que enfrentarnos. En estos momentos, disponer o no de esas fortalezas será crucial para salir airosa y fortalecida. Así, la gran noticia es que todas y todos tenemos capacidad para desarrollar y potenciar esa fortaleza interior que nos permite ser justamente lo que deseamos.

Cuando desarrollamos ese tipo de fortaleza, también desarrollamos nuestra capacidad de mantenernos en calma, de mirar las situaciones con perspectiva y de tomar acción hacia el cambio que queremos.

Somos capaces de aceptar la dificultad como parte del camino a recorrer. Reconocemos nuestros recursos y sabemos cómo y cuándo ponerlos en práctica.

Todos y todas podemos cambiar esos viejos patrones que a veces nos paralizan. Se trata de trabajar en nosotras mismas, tomando conciencia de que aquello que antes veíamos como un muro infranqueable, quizás sea posible.

Podemos caer en el derrotismo pensando que eso que nos pasa es algo dramático y que no podemos hacer nada ante eso que acontece, que somos desgraciados y que “todo nos pasa a nosotros”. De esto modo, le estamos dado poder al miedo. Ya sabemos que el miedo nos paraliza, hace que perdamos el control, nos desconcierta. Desde ahí solo podremos actuar de forma impulsiva y con unos resultados, seguramente, poco satisfactorios para nosotros.

Sin embargo, si decidimos parar, respirar, centrarnos y mirar la situación con perspectiva, podemos mandar un mensaje a nuestro cerebro completamente distinto y a través de nuestros pensamientos decir: si puedo, esto también pasará.

Con este mensaje nos llegarán sentimientos de seguridad, de confianza, de que sí somos capaces de gestionar esto que nos está pasando de la mejor manera.

Tener una buena autoestima es la base para desarrollar nuestras fortalezas emocionales. Es preciso alejarse de toda culpa y centrarnos en la confianza, la autocompasión, la indulgencia y el amor incondicional hacia uno mismo.

Se trata pues, de cambiar los patrones en los que hemos basado nuestra forma de relacionarnos en y con el mundo, detectando a tiempo nuestros pensamientos negativos y sustituyéndolos por aquellos que nos recuerden todo lo que somos capaces de hacer.

Cuanto más ejercitamos este tipo de pensamientos más fácil resulta repetirlos en el futuro. Así llegará un momento en que nuestro cerebro hará que esas cogniciones se vuelvan automáticas y acudan a nuestro rescate cada vez que lo necesitemos.

Algunos tips para desarrollar nuestras fortalezas emocionales y que nos permitan crear nuevos patrones de relación son:

.- Reconoce tus emociones. Aprende a sentirlas, cómo y dónde. Ponerle nombre a lo que nos pasa es el primer paso.

.- Aléjate de todo juicio. Para qué estoy pensado eso de esa persona. Para qué permito que me afecte lo que el otro dice de mí.

.- Cambia la historia que te cuentas. Cambia los “y si” por pensamientos más reales que tengan que ver con lo que de verdad estás viviendo, aquí y ahora.

.- Desapégate del resultado. Fija pequeñas metas y valora poco a poco tus logros. Si algo no sale bien, eso también vale.

.- Céntrate en lo que sí tienes. Todos tenemos fortalezas aunque a veces tendemos a centrarnos en las debilidades. Piensa, ¿en qué soy bueno, soy buena?

.- Practica la meditación. Meditar nos ayuda a mantener nuestra mente en calma y nos proporciona paz interior.

.- Sé una persona compasiva. Trata y trátate con respeto, amabilidad e indulgencia.

.- En definitiva, para mí, estos son los principales pilares para desarrollar nuestras fortalezas emocionales:

-La aceptación.

-El no juicio.

-El desapego.

 

 

RETIRO DE YOGA, NATURALEZA Y CONSCIENCIA

 

DESHACIENDO EL HACER

 

Deshacer el hacer nos da espacio para sentir y para rehacer con mejor patrón y destino nuestro tejer. Este retiro es una oportunidad para cambiar de paisaje, observarse y crecer de manera diferente.

Comenzaremos nuestro retiro coincidiendo con la Luna Nueva. Cuando la Luna está en esta fase significa que el ciclo lunar comienza, pero también puede ser el inicio de un ciclo personal. Aprovecharemos la energía de este momento para dar paso a lo nuevo.

Comenzar es renovarse física, psicológica y espiritualmente, de tal manera que la juventud interior perdure. Es participar activamente del alma universal, un buen momento para recuperar la conexión con nuestros anhelos más profundos y materializar un sueño o deseo de nuestra alma.

Disfruta de un fin de semana de aprendizaje, yoga y compañía en un entorno natural de calma y armonía. Cultivaremos la consciencia corporal, la atención plena y otras prácticas basadas en el desarrollo personal.

Dedicaremos tiempo a prácticas meditativas y de silencio entendiendo que en esos espacios nuestro sistema descansa y restaura energía. Habrá espacios para el descanso y momentos para la reflexión. No nos olvidaremos de que la presencia del grupo es una forma de darnos a nosotros mismos otras miradas y expandir nuestros horizontes.

Unimos el Yoga con herramientas de Coaching y prácticas Gestálticas para reconocer y recorrer el camino de tu sabiduría, en un contexto inspirador en plena naturaleza. Este retiro es una oportunidad para celebrar.

 

 

PROGRAMA

Viernes 09 Julio

A partir de las 17:00 h. Acogida y asignación de habitaciones.
18.30 – Bienvenida y presentación.
19:00 – Práctica de Vinyasa Yoga: “Cuerpo suave. Mente clara”
21.00 – Cena.



Sábado 10 Julio

08:30 – Paseo meditativo en silencio entre robles y castaños.

10:00 – Desayuno

11:00 – Taller: “Conecta con tu sabiduría interior”, seguido de una Práctica de yoga y meditación

14:00 – Comida

16:00 – Descanso (puedes tomar un baño en la piscina natural)
19:00 – Práctica de Yoga: “Tonificación de los chakras”
21:00 – Cena.
22:00 – Espacio para compartir. “La importancia de celebrar”

 

Domingo 11 Julio

09:00 – Práctica de Yoga Kundalini. “Abrir el corazón”
10:30 – Desayuno
11:00 – Taller: “Construyendo tu felicidad”

12:30 – Piscina natural
14:30 – Comida.
16:00 – Sellar lo vivido. Despedida y cierre.

 

¡Regálate una experiencia única!

 

IMPARTEN:

Gloria Rodríguez. Como Neuropsicóloga, Pedagoga y Especialista en Necesidades Educativas Especiales e Instructora de Yoga con formación en Hatha y Kundalini, aplico todos mis conocimientos a ayudar a que cada persona pueda promover intencionalmente estados mentales y emocionales más positivos y armoniosos, así como hábitos de cuidado y de auto-cuidado que le ayuden a manejar mejor las dificultades y retos de la vida, reduciendo el estrés y desarrollando un mayor nivel de conciencia. http://www.espaciopresente.es/

Ángeles Fernández Romero. Soy Pedagoga y Coach. A lo largo de mi vida, casi nunca he dejado de formarme; creo que esa inquietud forma parte de mi esencia. Soy especialista en Inteligencia Emocional y PNL, y actualmente me formo como terapeuta Gestalt. Todas estas herramientas me sirven para realizar un trabajo de acompañamiento respetuoso, tanto de forma personal como grupal en las formaciones que llevo a cabo en distintos escenarios, y donde trabajo, desde una perspectiva holística, distintas propuestas que ayuden a aumentar nuestro grado de consciencia para reconocer nuestras necesidades y explorarnos como una forma de enriquecimiento personal. Por mi experiencia vital, he descubierto que cuando confías en ti, ves lo que es verdaderamente importante, verdaderamente valioso, y de este modo eres capaz de tomar las mejores decisiones. http://www.alpairo.es/

 

LUGAR:

Camino Beturia es un alojamiento rural, un lugar único y muy especial en plena naturaleza, en la Sierra de Tentudía, lindando con el Parque Natural Sierra de Aracena. Entre Huelva y Badajoz y a 75 minutos de Sevilla. Dispone de 6 habitaciones con vistas asombrosas. El edificio está orientado al oeste y tiene grandes ventanales por lo que cada tarde y desde cualquier lugar de la casa se puede observar una espectacular puesta de sol. Los lugares comunes son cálidos y acogedores tanto en el exterior como en el interior: comedor, terraza mirador, biblioteca, jardín japonés, alberca, huerto y otros muchos rincones. El entorno es maravilloso, está rodeado de bosques de robles y castaños y de cientos de senderos para salir a caminar y a descubrir bellos paisajes que cambian en cada estación. Comida vegetariana, sana y de temporada.

 

PRECIO POR PERSONA:

El precio del Retiro es de 230€.

DESCUENTO: Si se realiza el pago antes del 15 de Junio el coste del retiro es de 210€

Incluye:

  • Alojamiento en habitación doble con baño propio

  • Todas las clases de Yoga y talleres del programa

  • 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Alimentación vegetariana con productos frescos y de proximidad.

  • Baños en Piscina natural con vistas a la Sierra

No incluye:

  • Transporte hasta el lugar del retiro.

 

PLAZAS MUY LIMITADAS.

 

INSCRIPCIÓN:

 

El pago se puede realizar a través de transferencia bancaria o BIZUM. Escríbenos un email a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ó Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. con tus datos personales y te proporcionaremos la información necesaria.

Una vez realizado el pago deberá enviarse el justificante de pago a la siguiente dirección de correo electrónico Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ó Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Teléfonos de contacto: 678827159 y 687462186

Viernes, 12 Febrero 2021 09:27

GESTIONAR MIS EMOCIONES, GESTIONAR MI VIDA

Dice J. Garriga que “La gestión de la realidad y de nuestra vida exige elecciones constantes, pasos decididos. No es posible no implicarse en la vida, zafarse de la misma. No podemos elegir todo lo que vivimos pero sí la actitud que tomamos ante ello”.

Estar en PAZ contigo misma y tener una buena salud emocional, es imprescindible. Regalarnos tiempo, atención y un espacio propio donde refugiarnos. Es como introducirnos en el hueco de un árbol para tomar contacto con nuestras raíces, ahí donde reencontrarnos casi en posición fetal, para nutrirnos y permitir que nuestras hojas, nuestras ramas, crezcan altas y libres.

Gestionar nuestras emociones significa que somos capaces de reconocerlas, regularlas y utilizarlas de manera estratégica, permitiendo una maravillosa relación con nosotras mismas y con los demás.

Es importante no identificarnos con nuestras emociones, ya que seremos dominadas por ellas, y por tanto, no podremos ver con claridad y comprender cómo es nuestra realidad y cómo podemos vivirla con acierto y plenitud.

Lograr que las emociones sean una ayuda, requiere que modifiquemos nuestra forma de relacionarnos con ellas. Entender cual es su función.

La comprensión de las emociones, tanto en los otros como en nosotras mismas, es lo que nos va a permitir desarrollar la habilidad de convertirlas en un aliado, en lugar de sufrirlas como a un enemigo.

Estaremos autogestionando nuestras emociones si logramos transformarlas y encauzar su energía. Entonces seremos capaces de articular una respuesta integradora y apropiada a la situación que las origina.

No existen emociones buenas y malas, positivas y negativas, ya que todas son nuestras, todas forman parte de nuestro SER. Sin embargo, sí hay emociones “difíciles”, que nos cuesta más trabajo gestionar, que interfieren en nuestro equilibrio y nos hace la vida más “complicadita”.

Cuando reconozcamos alguna de estas emociones, te propongo estos TIPS:

 

  1. PÁRATE: Detente y concédete tiempo para reflexionar y para valorar lo que está sucediendo en tu mundo interior. Así interrumpimos la cadena de condicionamientos y creamos la posibilidad de responder de manera distinta.

  2. RESPIRA HONDO. Lleva la atención a la respiración y a aquellas zonas del cuerpo donde se manifieste la emoción. Te haces presente en la emoción que estás atravesando.

  3. TOMA CONCIENCIA. Familiarízate con todos los aspectos posibles de la emoción que estás viviendo: qué situación es capaz de desencadenar esa emoción, qué persona la provoca, qué frase o pensamiento, qué recuerdo,...identifica de qué emoción se trata y dale un nombre (rabia, miedo, tristeza, vergüenza, asco...). Cuando la etiquetas, pierde fuerza. Luego puedes decirte: si la emoción hablara, ¿qué diría?, ¿qué necesidad revelaría?, ¿qué me impulsa a hacer? Observa sin juzgar todo el proceso mental y corporal.

  4. ACEPTA LA EXPERIENICIA. Observa la emoción sin oponer resistencia, que sea tal cual es. Al principio sentirás aversión, pero si en lugar de poner en marcha los mecanismos de defensa y evitación, permites que la emoción se manifieste, le estás dando espacio y reconociendo como una parte de tu realidad.

  5. DATE CARIÑO. No te dejes llevar por sentimientos de dolor o impotencia. Siempre habrá una parte de ti que quiere quedarse ahí apalancada, que desea que el tiempo se detenga. Si te dejas llevar por esa tendencia, te quedarás atascada (si pasa, respirar profundamente). Luego, conecta con la parte de tí que puede funcionar como fuente de amor y ternura. Te puede ayudar acudir a una figura externa (amigo, maestro, familiar,...). Encuentra esa fuente de amor y de cariño que te alivie la angustia. Proporciónate amor y ternura, deséate el bien, la felicidad, la salud y la paz: “que yo sea feliz, que se me pase este sufrimiento, que encuentre la paz”. Reconócete como un ser digno de ser querido.

  6. SUELTA. Cuando haya amainado, comienza a desidentificarte de ella: “Yo tengo esta emoción, pero no soy la emoción”. Si creas espacio en tu interior (a través de la aceptación), verás que la emoción no puede ocupar más que una pequeña parte del espacio global. No hay razón para retener la emoción que nos hace daño.

  7. ACTÚA. Date tiempo en lugar de actuar con precipitación. Aprovecha las circunstancias de la emoción, para mantenerte “presente” en la experiencia. Sé conscientes de lo que pasa, pero sin identificarte con lo que pasa. En esto consiste el estado de presencia. Te encuentras presente en la emoción, pero no te pierdes en ella. 

ENTONCES...

Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como si la hubieras elegido. Acepta; y después actúa. Trabajar siempre a favor del momento, no contra él. Haz del presente tu amigo y aliado, no tu enemigo”. - El poder del ahora: E. Tolle -

Viernes, 29 Enero 2021 08:52

CONSTRUIR LA FELICIDAD

 

Cuentan que un caminante llegó a un cementerio a las afueras de un pueblo. La puerta de bronce del cementerio estaba abierta, así que decidió entrar y dar una vuelta para conocerlo. El sitio era hermoso, lleno de flores y jardines bien cuidados.

Cuando se acercó a la primera tumba, la lápida tenía grabado el siguiente mensaje: «Abdul Tareg vivió ocho años, seis meses, cinco semanas y tres días». La persona se entristeció, pues pensó en la tragedia que la familia tuvo que haber pasado al perder un niño tan pequeño.

Luego se acercó a la siguiente tumba y leyó: «Yamir Kalib vivió cinco años, ocho meses, tres semanas y un día». Pensó: «¿Otro niño?». No podía comprenderlo. A continuación dio una mirada rápida a todo el cementerio y descubrió que todas las tumbas tenían grabadas edades que no pasaban de los 12 años. La persona estaba golpeada emocionalmente.

¿Qué tipo de desastre tenía que haber pasado en este pueblo para que murieran tantos niños? ¿Qué tipo de maldición tenía? ¿Valía la pena visitarlo? El guardián del cementerio, acostumbrado a las reacciones de los forasteros ante las tumbas, se le acercó y le aclaró: «En nuestro pueblo tenemos una costumbre: a los 15 años todo joven recibe de sus padres una libreta para apuntar todos los momentos en que realmente fue feliz. Al morir, se suman los momentos de la libreta en que la persona fue feliz y se inscriben en la lápida. Aquí creemos que el verdadero tiempo vivido es el tiempo en que fuimos felices»”.

La FELICIDAD significa, vivir en la esencia, siendo yo misma el cambio que quiero en el mundo. Desde que nacemos, estamos alejándonos de esa semilla que fuimos.

Lo que define ese yo verdadero, nuestra auténtica naturaleza, es: la AUTENTICIDAD, el DESAPEGO, el CORAJE, la INOCENCIA y el AMOR INCONDICIONAL.

Si nos exigimos ser felices y creemos que nada de lo que hacemos nos lleva a esa felicidad, nos frustramos, entramos en un estado de carencia, de ansiedad, dejamos de fluir y estar en el presente. Iniciamos una lucha encarnizada, contra no se sabe muy bien quién ni qué, que nos lleva al sufrimiento.

¿Nos paramos alguna vez a pensar en cuales son de verdad nuestra necesidades?

Seguramente no. Si lo hiciéramos veríamos que necesitamos menos de lo que pensamos. La cuestión, a veces, es que confundimos necesidades con deseos.

No está de más recordar, así al menos lo creo yo, que la felicidad está dentro de nosotros, de nosotras. Como se dice desde el budismo, es un estado de paz, de serenidad y de tranquilidad.

Significa vivir desde la excelencia y no desde la exigencia que nos lleva a priorizar los momentos de placer que suelen ser efímeros y tienen que ver con el tener.

Sin embargo, cuando somos capaces de centrarnos en el SER, confiamos en la vida, confiamos en los demás y en nosotros mismos, en nosotras mismas. Nos convertimos en personas compasivas capaces de aceptar lo que nos pasa, lo que acontece. Mi paz, mi tranquilidad, mi felicidad, no las pongo en manos de acontecimientos externos.

Cuando acepto lo que ocurre -no significa que me guste- me convierto en el dueño, en la dueña de mi vida, me siento capaz de superar los obstáculos y encontrar la felicidad en el camino de lo aprendido.



VEO MIS...



Piedritas en la ventana

De vez en cuando la alegría tira piedritas contra mi ventana.
Quiere avisarme que está ahí esperando, pero me siento calmo casi diría ecuánime.
Voy a guardar la angustia en un escondite y luego a tenderme cara al techo, que es una posición gallarda y cómoda para filtrar noticias y creerlas.
Quién sabe dónde quedan mis próximas huellas ni cuándo mi historia va a ser computada, quién sabe qué consejos voy a inventar aún y qué atajo hallaré para no seguirlos.
Está bien no jugaré al desahucio, no tatuaré el recuerdo con olvidos, mucho queda por decir y callar y también quedan uvas para llenar la boca.
Está bien me doy por persuadido que la alegría no tire más piedritas, abriré la ventana, abriré la ventana” - Mario Benedetti -

Martes, 15 Diciembre 2020 10:15

SESIONES PERSONALES PARA DESPEDIR 2020

He abierto un cupo para aquellas personas que sientan la NECESIDAD y/o el DESEO de ser ACOMPAÑADAS en este extraño final de año e iniciar el próximo adaptándose a los cambios que estamos viviendo en esta nueva realidad; aceptando lo que nos está tocando vivir.

Mis SESIONES PERSONALES tendrán un DESCUENTO del 20% hasta el 10 de enero de 2021 para quienes inicien un nuevo proceso .

Las sesiones podrán ser PRESENCIALES en mi consulta de Sevilla, con todas las medidas de seguridad, u ONLINE.

En mis PROCESOS DE ACOMPAÑAMIENTO parto de un método propio que he dado en denominar, PEDAGOGÍA DEL SER. Utilizo el COACHING como base, implementado con herramientas de Programación Neurolingüística -PNL-, técnicas de GESTALT y principios basados en la NEUROEMOCIÓN.

Si te interesa, puedes contactar conmigo y te daré la información que precises. 

 

“Es preciso estar siempre a la altura del azar” -Nietzsche-

Ángeles Fernández Romero
#AcompañandoAPersonas
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687462186

Viernes, 04 Diciembre 2020 08:15

LAS CORAZAS

 

 

Quizás las corazas puedan ser el símbolo de las personas que han -que hemos- sufrido en exceso. quizás sea la protección que muchos eligen para detener ese sufrimiento, para impedir romperse nuevamente.

Suele ser una de las muchas estrategias que los seres humanos utilizamos para sobrevivir en lugar de vivir.

Buscamos seguridad amparándonos en el miedo. Un miedo que nos paraliza, nos anestesia, no nos deja avanzar. Sentimos que nos cansa la vida y lo único que queremos es protegernos detrás de ese muro donde nada ni nadie, al menos de momento, pueda herirnos.

 

Nos cuesta aceptar que vivir es afrontar riesgos, que no todo va a pasar como deseamos o habíamos planeado, que el dolor y el sufrimiento pueden llegar en cualquier momento y nos pondrá a prueba.

Todo, la felicidad y el sufrimiento, forman parte de nuestro recorrido por el mundo. Seguramente nadie es inmune a ninguno de los dos estados. Por tanto, acojamos a ambos como parte de nosotros.

Desde luego, gestionar los golpes es algo personal e intransferible. Nadie siente mi dolor, es imposible. Mi sufrimiento, mi herida, es mía y de nadie más. ¿Cómo va a ser de otro modo?

Añadimos a todo esto que, no todos tenemos los mismos recursos, los mismos apoyos ni somos capaces de diseñar estrategias que nos ayuden a paliar, a transitar el dolor sin salir heridos de muerte.

En cualquier caso, afrontemos el sufrimiento de una u otra forma, siempre nos genera secuelas físicas y emocionales. Elimina en nosotros cualquier ápice de motivación, nos agota, nos desgasta, nos chupa la energía. El sufrimiento es algo orgánico, con él disminuye la segregación de serotonina y aumenta el cortisol.

 

EL PARA QUÉ DE LAS CORAZAS...

 

Sin duda, tu coraza te protege de la persona que quiere destruirte. Pero si no la dejas caer, te aislará también de la única que puede amarte”.

-Richard Bach-



Todos tenemos nuestro escudo personal para blindarnos ante el dolor, para “salvarnos”, aunque a veces no sepamos ni de qué, ni de quien. Creemos que tenemos que hacernos fuertes ante posibles amenazas, así, seguramente, lo hemos aprendido. Necesitamos protegernos.

¿Dónde está el problema? Pues que muchas veces nos “olvidamos” de destruir, de deshacernos de esas corazas que en un momento dado quizás nos sirvieron pero que justo en este instante provocan en nosotros el efecto contrario. Estamos dejando que tomen el control de nuestra vida y las convertimos en el filtro a través del cual vemos la realidad. Son muros que nos aislan del sufrimiento, pero también del amor y de cualquier experiencia vital: ¡No siento para no sufrir!

Podemos llegar a autosabotearnos, a boicotearnos, a bloquearnos emocionalmente, anclados en esa creencia de que aquello que me sirvió en un momento dado, me va a servir el resto de mi vida. Así, la coraza se conviete en trampa disfrazada de protección.

Muchas personas tienen tanto miedo a ser heridas que, de forma inconsciente, escondiéndose tras la coraza que supuestamente les protege, lo que hacen es alejarse de toda fuente de amor.

Deshacernos, derrumbar las corazas no es fácil, hay que hacerlo poco a poco, y sobre todo es imprescindible para ello disponer de una buena dosis de amor (autoamor), un buen pellizco de comprensión, armarnos de paciencia y aceptación durante el camino.

No hay recetas mágicas, se trata de tomar conciencia, de conectarnos con nosotros mismos, con nuestro presente, con lo que de verdad ahora, en este preciso instante quiero, y qué me estoy perdiendo.

Este es el trabajo, de eso se trata, de hacernos responsables, de liberarnos de todo atisbo de culpa, de tratarnos bien, porque evitar el sufrimiento a corto plazo puede parecer sencillo e incluso placentero, pero quizás a la larga genere más dolor.

La vida no siempre es fácil, pero (y) todo lo que nos pasa son capítulos que debemos integrar en la historia de nuestra vida. Dejemos de vivir a la defensiva.

Como dice B. Vilaseca: “Vivir sin coraza implica aceptar y sentir la propia vulnerabilidad. Esta es la auténtica fortaleza”.

¡SALUD!

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